こんにちは、いくら（ikra）です。
私は１０年近く、ひどい肩こり持ちです。首から肩にかけてが、常にカチコチです。
首・肩を直接マッサージしてもその場しのぎのスッキリ感しか得られず、根治は諦めていました。
ところが先日、別の目的で美容本【なぜか美人に見える人は髪が違う】（津村佳奈さん著）を読み、頭皮のマッサージをしたら、
意図せず肩こりが劇的に改善してしまいました！
嬉しくてしょうがないので速報でご紹介、今後の変化は随時追記したいと思います。
この記事を お勧めできるのは
- 首から肩にかけてカチコチの人
- 首肩を直接マッサージ、ツボ押ししてもその場限りの気持ちよさ。スッキリが続かない人
- デスクワークで、PC画面を２〜３時間連続（休憩なし）で見続けている人
- 電車の 移動中は、ひたすら スマホを見ている人
などです。
- 肩こりでお悩みの方、頭皮マッサージがまだなら、ぜひお試しください！
- 「なぜか美人に見える人は髪が違う 」の中に書いてあったこと
- 白髪予防目的で頭皮マッサージしたら首肩がめちゃくちゃすっきりした
- 考察：頭皮と疲れ目、肩凝りの関係
- 頭皮マッサージの手順
- 頭皮マッサージのその他の効果4つ
- 頭皮マッサージ、肩こり再発防止に一日三回以上続けたい
肩こりでお悩みの方、頭皮マッサージがまだなら、ぜひお試しください！
まず結論ですが、私のひどい肩こりに効いたのは、頭皮マッサージでした。
私は首・肩を直接マッサージしてもスッキリが続かないのに、頭皮をマッサージすると
今までにないスッキリ感が得られ、大変驚きました。
「なぜか美人に見える人は髪が違う 」の中に書いてあったこと
本を読んだ動機は美髪情報を得たいからでしたが、
一番刺さった点は、要約すると
- こめかみの白髪は目の酷使・疲れ目が原因である。また、頭皮のコリをほぐすと、白髪予防になる。
というもので、早速やってみようと思いました。
（最近こめかみに数本白髪が現れ気にしています。。疲れ目も心当たり大アリです。）
白髪予防目的で頭皮マッサージしたら首肩がめちゃくちゃすっきりした
ということで本に載っている一分間頭皮マッサージを試したら、意図せず首肩がめちゃくちゃすっきりして
驚いたんです。
コレだと思って、頭皮マッサージを１日５〜６回（勤務中は、
トイレの中で3分間くらいこっそりと・・・）、2日間続けたら
カチコチ歴１０年の肩が柔らかくなったんです、ホントに。
(思い込みではありませんようにと、夫にも確認を取りました！)
考察：頭皮と疲れ目、肩凝りの関係
自分の中で肩こりと頭皮のコリは結びついていなかったので、本の情報も参考に整理すると
- 目の酷使→目に近いこめかみ部分の頭皮にも悪影響→こめかみが白髪になりやすい
→こめかみのマッサージをしてあげると頭皮環境改善→白髪の予防になる。
一方で、
- 頭皮のマッサージ→頭皮の延長である首肩の血行もよくなる→首肩のコリがほぐれる
という図式になり、私の場合、頭皮マッサージが肩こり根治の大本命でした。
盲点でした・・・！
そして更に、頭皮が凝っている原因は目の酷使にあると思われるので、
- 結論：ひどい肩こり、私の根本原因は疲れ目
としました。
頭皮マッサージの手順
私が実行した頭皮マッサージの手順をご紹介します。やったことがない方は、ぜひお試しください。
（目安：３分）
- 1.拳を作り、指の第二関節で、頭全体をつむじに向かってゴリゴリ押す
- 2.こめかみを特にゴリゴリ押す
- 3.もみあげを特にゴリゴリ押す
- 4.耳の後ろあたりをゴリゴリ押す、または指圧する
- 5.後頭部〜首筋を上から下になでる
- 6.耳下を押す
- 7.アゴ裏を押す
- 8.鎖骨を押す
- 9.脇下を押す
- 10.ショーツライン（そけい部）を押す
以上です。（5~10は、リンパの流れをスムーズにする意図です。）
（おまけ：追加で２分）
わたしは更におまけで、首肩直接のストレッチもしました。
（気持ちよさを求めたもので、頭皮マッサージとは関係ありません。）
- 11.首を前後に倒すストレッチ、時計回りと半時計回りに回転
- 12.肩甲骨を前回転・後ろ回転で二十回ずつ回す
以上です。
頭皮マッサージのその他の効果4つ
今回、頭皮マッサージが肩こりによく効いたことをご紹介しましたが
他にも期待できる効果が
- 疲れ目解消
- 白髪予防・美髪育成
- ストレス解消
- 意欲的になる
などです。いいことだらけですね〜
ちなみに私は、肩こりが良くなった最初の週末は何でもできそうな気がしました笑。
自覚がなかったけど、常にだるいと思っていたんだな〜と気付かされました。
人が変わったようにアクティブに行動できましたよ！
頭皮マッサージ、肩こり再発防止に一日三回以上続けたい
そんなわけでひどい肩こりが劇的に良くなって１０日くらい経つのですが、
再発しないよう今は
- 勤務中も1〜２時間に１回は、トイレの中で頭皮マッサージ
- 帰宅後もシャンプー中＋１回の頭皮マッサージ
- 意識的に目を休める（１時間に一回は目を一分間閉じる）
を心がけています。こちらについても、今後変化があったら追記したいと思います。
以上です。最後までお読みいただきありがとうございました。
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