共働きフルタイムで疲れた？原因と解決策をワーママ歴9年が解説

フルタイムのワーママって本っ当に大変ですよね。

大変だけど、生活費は毎月かかるし、 月に10万円以上も貯金を切り崩すなんて怖すぎるから辞められない…。

それだけに、

「疲れて休みたいけど代わりなんていない。
毎日を乗り切る、良い方法はないのかな…」

と貴重なスキマ時間に情報を集めるているのではないでしょうか？

結論、

本文で紹介する4つの解決策で、毎日に余裕を作れますよ。

そしてホッと一息つけたり、子どもと向き合う時間を増やせます。

私はワーママ歴9年ですが、実際にこの解決策で心のゆとりが増えました。

記事後半では「辞めたいけど旦那さんの理解が得られない問題」も深堀りしています。

頑張りすぎると、メンタルヘルスの不調で通院や休職…なんて可能性もあるので、どうか無理だけはしないでください。

ラクに読めるように書いたので、リラックスして読み進めてくださいね。

原因1.フルタイム勤務後の家事育児がきついから

理由は、仕事と通勤で疲れた脳と体で、小さい子に振り回されながら

• 料理
• 食べさせ
• 片付け
• 風呂&歯磨き
• 寝かしつけ

…などを3~4時間もするからですね。ほんとお疲れさまです！

解決策は「手抜きできるところは、とことん手を抜くこと」と考えます。

では手抜きしやすいのはどこか？というと、やっぱり育児より家事だと思います。

そこで、私が実践してラクになれた解決案を紹介しますね。

解決案①買い物はネット一択

理由は、スーパーで子どもに

あれ買ってーーーー!!

攻撃されると本当に辛くて、消耗したから。

そこで私は、

• 日用品はAmazon定期便で仕組み化
• 食材は全部宅配サービスを使う（生協など）

を徹底して、だいぶラクになりました。

まだの方は試してみてください。

解決案②掃除は家電頼み

理由は、お助け家電は私達の負担を大幅にカットしてくれるから。

私が買って良かったベスト3は

• 食洗機
• ドラム式乾燥機
• お掃除ロボット

です。毎日合計で30分は浮くかなと。

でも初期投資でちょっとお金がかかるので、迷っている人もいるかもしれません。

十分モトは取れる

ところがうちの場合は、産後にスグ買って10年目の今も、全部現役なんです。

つまり1台10万円の家電でも、1年あたり1万円の計算ということ。実は激安です。

迷っている方には、ぜひ買って欲しいです！

解決案③料理も手抜き

理由は、イチから料理するのは時間と手間がかかりすぎるからです。

例えば

• 献立を考える
• 買い物リストを作る
• 買い出しに時間がかかる

など、料理には隠れタスクもたくさんありますよね。

そこで解決策は、

• ホットクックなどの人気調理家電
• ミールキット
• 冷凍食品
• デリバリー

などをバンバン使うことです。

私も、上記は全部試しました。

その結果コスパやタイパ見合いで、以下の使い分けに落ち着いています▼

疲れ度：中

調理家電でほったらかし料理をします（週3〜4ペース）

愛用家電は、ヘルシオオーブンです。

疲れ度：高

冷凍食品をストックしてチンするだけです（週１〜２）

これくらいの手間なら「疲れ度：高」でもできました。

週末

土日の昼か夜で1回以上、家族で外食しました。

作るより高いですが、共働きの必要経費だと思います。

小まとめ：一人でやってはいけない

最後に言いたいのは「そもそもフルタイム後に一人で家事育児をやるのが大変すぎる」ということです。

だから自分のためにも

• 家族や親戚に協力を頼む
• 家事代行サービスを使う
  　（シルバー人材センターが安価）

なども片っ端から検討・実行して欲しいと思います！

原因2.休日もたまった家事で休めないから

「平日で荒れた家をリセットしなきゃ！」と思う方も多いかもしれません。

まじめで家族思いで、素晴らしすぎます。

でも今は「休日の家事は最小限にして休むのが最優先」と考えます。

なぜならあなたは、とっても疲れているから！

とはいえ「じゃあ汚い家はどうなるの？誰も片付けてくれないよ！」と思うかもしれません。

平日の家事を持ち越さない

そこで私の案は、以下３ステップで「平日の家事をためない」ことです。

そうすれば、休日の家事はそこまで増えないと考えます。

こんな感じです！▼

家事が好きでやりたい人は？

そんな人は「休日に子どもと離れて、思う存分家事をする」もアリですよね。

旦那さんに託児できないときは「〇〇市　一時保育」で検索をおすすめします。

実は私も、元気なときは掃除が好きです。

だから一人で窓拭きとか水回りとか、気になる家事をしてスッキリすることもありました。

原因3.自分ばっかり大変…とモヤモヤするから

ぶっちゃけ、私はしょっちゅう

とモヤモヤしていました。

もしあなたも同じなら、解決案は「ガマンをやめる」ことです。

最近やっと気づいたのですが、モヤモヤするのは「ホントは嫌なことをガマンしてやっているから」なんですよね。

だから、

• 自分が負担に思うことはバンバン人に頼る
• フルタイムの収入を活かしてお金で解決する

がよいと考えます。

モヤモヤの解決例

例えばこんな感じです。

保育園送迎を祖父母に頼れる保育園ママが羨ましい…

ファミサポの保育園お迎えサービスを使いましょう。

時間に余裕がある時短正社員ママや派遣ママが羨ましい…

働き方を見直しましょう。

すぐ転職！とかではなく、おすすめは「無料のお試しキャリア相談」です。

詳しくはこちらで書きました。

家で子どもと遊ばずスマホを見ている夫に超イライラ…

実はあなたも、疲れていて子どもと遊ぶのがしんどいのかもしれません。（私はそうでした）

私はこの点、子どもに申し訳なくてだいぶ悩んだのですが…

結局、割り切って動画でも見せるようにしたら、やっぱりラクになれました。
（見せすぎは抵抗があったので、30分とかで区切って。）

夫との折り合いの付け方は、こちらで詳しく書きました。

原因4.仕事のプレッシャーもきついから

正社員ワーママは、定時で帰るためにノンストップで難しい仕事をさばきますよね。

勤務後にドッと疲れるのは当たり前です。

とはいえ仕事は減らないし、責任は重くなる一方の方も多いはず。

そこで私がとった対策は「仕事の仕方の見直し」です。

ポンコツ正社員の私が生産性を上げた方法

恥ずかしながら私にはずっと、以下が足りない自覚がありました。

• 説明力
• 交渉力
• 文章力
• リーダーシップ力

だから仕事が遅かったり、無駄が多かったんです。

でもワーママになってからは、絶対に定時で帰りたかった。

そこで「通勤時間にビジネス系Youtubeで勉強して即実践」をしました。

すると、数ヶ月で早く仕事が終わるようになったし、人事評価も上げられたんです。

Youtubeを見るだけなら負担は少ないと思うので、タイトルにドキっとした方は、ぜひちょっと見てみてください。

おすすめ動画3選

①【一瞬でバレる】仕事が出来ない人の話し方TOP3▼

②【仕事が遅い人へ】誰でも仕事が早く片付くタスク管理術 TOP5▼

③【皆知らない】仕事ができない人の「文章の書き方」10選▼

共働きフルタイムで疲れた時のストレス解消は一人時間の確保

私のおすすめのストレス解消法は「一人の時間を2~3時間確保して充電」です。

なぜならフルタイムワーママは、自分だけの時間が皆無だから！

ベストは平日に会社の休みを取ることです。

• 午後だけ休み…とか、
• 15:00から2時間だけ休み

でもいいですよね。

賛否両論あるかもしれませんが、子どもはいつもの保育園に預けたまま、安心してちょっとだけ休憩させてもらいました。

私の過ごし方例

私は家が好きなので、こんな感じで過ごました▼

もし「それ、いいなあ！」と思ったなら、あなたは相当疲れてると思います。。

どうか休みをとってください。　

外でリフレッシュしたいなら

出かけた方が充電できる！という方は、どうぞ好きなことをしてください。

ちなみに私のおすすめは、スーパー銭湯とサウナです！

その理由は、安いし、予約不要で気軽にリフレッシュできるから。

サウナ未経験の方は、ぜひ試してください。

疲れたビジネスパーソンにも大人気です▼

ホットヨガの無料体験もおすすめです。異次元で脳疲労が取れます！▼

共働きフルタイム辞めたい！でも夫の理解が得られないときの解決策４選

ツライですよね。。本当は優しく理解してもらって、働き方を見直したいです。

解決案は4つあります。

• 夫とじっくり話し合う（難易度高）
• 第三者に相談する（難易度中）
• キャリアプランの無料相談（難易度低）
• お金の無料相談（難易度低）

①は実際「 それができたら苦労しないよ〜」って感じではないでしょうか。。

対策はあるので、順番に詳しく説明します。

1.夫とじっくり話し合う（難易度高）

• 自分はなぜ仕事を辞めたいのか?
• 夫の不安や懸念事項は何なのか?

など二人で話し合って、折り合いをつけるのが理想ですよね。

でも…!!

フルタイム共働きは

• お互い疲れてる
• 子どももいる
• じっくり話す時間を作るなんて超難しい

こんな現実ではないでしょうか。

しかも夫を、重〜い話し合いの土俵に引き上げるのって、すごく難しくないですか？
（うちはそうです。）

それなら…先に、今から紹介する2~4の実行も、検討してみてください。

2.第三者に相談する（難易度中）

あなた一人で、

• 共通の友人
• 家族
• 専門家

に相談するのもアリです。

客観的な視点でアドバイスをもらうと、解決の糸口が見つかるかもしれないからです。

相談できる機関には、以下のようなものがあります。

地域の男女共同参画センター

「●●市　男女共同参画センター」で検索してみてください。

民間のカウンセリング

「●●市　夫婦　カウンセリング」で検索してみてください。

でも検索結果だけでは「どこがいいか決められない！」という人もいると思います。

そこで参考に、私が昔利用した無料お試しカウンセリングも紹介しますね▼

以下のKindle Unlimitedで読んだ本の著者さんです。

正直に言うと、タイトルはちょっと「ん？」と思ったのですが…笑、

内容は、当時悩んでいた私にグサっと刺さり、お試しカウンセリングも活用させてもらいました。

よかったら参考にしてください。

3.キャリアプランの無料相談を活用する（難易度低）

一度、無料のキャリアカウンセリングを受けて見るのもすごく良いと考えます。

なぜなら、今後のキャリアプランの悩みは付きないと思うから。

おすすめはポジウィルキャリアです。

オンラインかリアルで45分、プロのカウンセリングが受けられます。

こんなお悩みにも良い解決策が見つかって、旦那さんの「辞めてOK」が出るかもしれません。

4.お金の無料相談を活用する（難易度低）

というなら、資産形成の無料アドバイスもあります。

おすすめはマネイロです。

オンラインで30分、お金のプロに悩みを相談できます。

こんなお悩みにも良いヒントが見つかって、旦那さんと効率よく話し合いができるかもしれません。

参考：辞めたい歴6年で退職した私の例

最後に参考で、まさに「辞めたくても夫のOKがでなかった」私の例も紹介しますね。

あらためて、見切り退職にOKしてくれた夫には感謝ですね。。。

ちなみに他の勝因は、以下だと思っています▼

• 会社員を辞めたい理由が「やりたい仕事が見つかった」だったから
• 「生活費の折半は続ける」という条件交渉をしたから
  　（そのための貯金があったし、数年以内に再就職する可能性もあります）

あなたも最適な選択ができますよう、応援しています！

共働きフルタイムに疲れた人からのよくある質問（辞める気はない人向け）

まとめ｜共働きフルタイムで疲れた？原因と解決策をワーママ歴9年が解説

いかがでしたでしょうか。
本記事では、

をメインに、私の実体験ベースで解説しました。

フルタイムワーママが疲れてしんどいのは当然のことです。

どうかストレスをため込みすぎず、無理せず毎日を過ごしてください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。